lararamazanova

В нашей дружной счастливой семье прибавление! :)) Дочка Лиана. (ударение на первое А)
Я немного запоздала с этой новостью (некогда было с грудным ребенком записи в блоге делать). Позавчера доче уже стукнуло 5 месяцев. А родилась она 18 декабря 2010 г. в 2.30 ночи. Теперь мы с Вадом - счастливые родители! Ура-а-а-а! :)))

Расскажу коротко о некоторых пережитых моментах.

В свой день рождения Лианка была такой:



Когда мне принесли ее в роддоме на первое кормление в 6 часов вечера (спустя 14 часов после рождения), я ее сфотографировала. И потом по сто раз пересматривала фотки, когда Лиану забирали после кормления. :))

Первая ночь дома (нас выписали на 5-ый день) была очень спокойной, Лианка проспала 6 часов непрерывно. А Вад всё ждал плача, и не дождался. :)) 

Плач, конечно, бЫл. Позже. Но очень редко. Доча у нас здоровенькая, спокойная и очень радостная. :)) А плач был в основном в первые 2 месяца, когда дочу мучили колики. А сейчас, когда Лиане пошел 6-ой месяц, она вообще почти не плачет. Теперь она только мычит, как глухонемая, когда что-то хочет, а я не могу понять - ЧТО. :)) Вернее, не могу понять, к какой именно игрушке (или игровой зоне) ее отнести. 

А вот так мы с Вадом учились пеленать Лианку. В роддоме ее пеленали медсестры. А когда принесли дочу домой и стали пеленать, оказалось, что это не очень просто. Хорошо, что мой муж все умеет. :)) Нашел быстро в интернете инструкцию с картинками, как пеленать ребенка. И провел для меня мастер-класс. Конечно, у него тоже получилось в первый раз не очень суперски - смотрите на фотке ниже. :)) Лианка заснула, а мы хохотали над "коконом", в который мы ее завернули.

Дочу пеленали только 2 дня. А потом благодаря расслабляющему массажу она стала менее резко дергать руками и ногами и перестала сама бояться своих беспорядочно дергающихся конечностей. А то ни кушать, ни спать спокойно не могла. На 3-ий день дома мы одели на нее одежду.

А это - мое первое фото с дочей. Лиане здесь 2 недели.


 
В 2.5 месяца Лиана начала держать голову:



Время летит очень быстро с ребенком! И ребенок растет очень-очень быстро! Вот только недавно Лиана лежала как бревнышко, а теперь я не могу с ней совладать. В 5 месяцев она начала проявлять характер. Кормлю ее на диване, вдруг она бросает сисю, вырывается из моих рук, переворачивается на живот и смотрит жадно на пол, где лежат ее разноцветные игрушки.

С 4-х месяцев держу дочу на полу на одеяльце:



Потому что она начинает ползать, и на диване держать ее опасно. Уже 2 раза она падала с дивана на пол. :)) К счастью, обошлось без ушибов. Вообще-то, почти все дети падают с диванов и кроватей, это не так уж страшно.
А ползает она пока как раненый партизан. :)) Поднимается на коленочки, головой упирается в пол и толкается вперед. Кладу ее на один конец одеяла, ухожу на кухню по делам, прихожу через пару минут, а она уже на другом конце одеяла. Ползать толком не умеет, а перемещается уже хорошо. :))

Сейчас Лианкин вес 8 кг. Рост 64 см. Богатырь! Хорошо, что ее вес растет постепенно, моя спина к нему тоже постепенно привыкает. :)) Я же гуляю с ней по 2-3 часа в день (использую кенгурушку), ношу подмывать в ванную комнату, держу на руках периодически, играюсь с ней, переодеваю ее. В общем, вес Лианы растет, а мой вес уменьшается (к моей радости). :)) Потому что кушать частенько не успеваю, сидеть сложа руки некогда. А еще из-за того, что за ребенком постоянно нужно присматривать, все домашние дела я стала делать раза в 3 быстрее, чем раньше. :)) Но все эти хлопоты с ребенком - это такое счастье! :)) И потому еще счастье, что у меня есть драгоценный любимый муж! Я ВАС ЛЮБЛЮ, МОИ РОДНЫЕ !!!

Неделю назад заказали с Вадом с Ebay специальные многоразовые подгузники для купания - для Лианы. Их наружный слой отталкивает воду, а внутренний слой впитывает какашки. Так что в начале июня куплю себе новый купальник, и пойдем с Лианой в бассейн. План у меня такой: с Лианой будет заниматься тренер (минут 15-20) в детском бассейне, а я в это время буду плавать во взрослом бассейне. У Лианки уже есть специальный круг для купания, мы ее с этим кругом на шее купаем дома в большом тазу (у нас нет дома ванны - в целях экономии пространства):



А то на улице уже жара, хочется купаться! А на море слишком часто не получается ездить. После окончания беременности у меня море сил, постоянно хочется что-то делать и делать! :))

С самого рождения Лианы читаю ей книжки. Когда ей было только 1-2 месяца, читала ей сказки во время кормления. Купила в метро несколько красочных книжек со сказками. Когда Лианке исполнилось 3 месяца, я в городе (у метро "28 мая") купила 15 книжек с детскими стихами. Стала читать ей стихи. В 3.5 месяца Лиана уже стала радостно реагировать на стихи. Если она капризничала, я ей рассказывала стихи - и она тут же переставала хныкать и начинала внимательно меня слушать. Стихи я читаю с выражением и "детским" голосом - чтобы Лиане было интересно. :))
Уже я много стихов наизусть выучила. Когда гуляем с Лианой на улице, беру ее за ручки (я всегда ее ношу в "кенгурушке", и буду носить, пока она не дорастет до 10 кг) и рассказываю ей стихи с выражением. Еще я начитала стихи на свой диктофон. И когда Лиана не хочет в комнате оставаться одна (а мне нужно срочно покинуть ее на несколько минут - принять быстро душ после прогулки или помешать варево на кухне), я включаю диктофон и Лианка лежит спокойно, слушая мой голос в записи. 
Песенки тоже Лиане пою - обычно перед сном, когда укладываю ее спать. Я люблю петь. :))
А Лианка любит слушать песни - и колыбельные, и просто нежные мелодии.

Еще недавно я начала писать "книгу" про Лиану. Ну, книга - это громко сказано, конечно. Просто записываю в большущую записную книжку всякие интересности про Лиану. И собираюсь несколько лет вести этот дневник. Эту идею мне подал советский писатель Алексей Пантелеев. Он вел такой дневник для своей дочки Маши. Записывал интересные моменты ее жизни с рождения и до тех пор, пока ей не исполнилось 5 лет. А потом этот дневник он опубликовал в виде настоящей книги - "Наша Маша" (по совету писателя Корнея Чуковского). Эту книгу "Наша Маша" я за последние 10 лет уже раз 7 читала - нравится мне она.

Через много-много лет, когда Лиана станет большой и взрослой, будет интересно читать, какая она была в детстве. А пока - расти хорошей, честной и умной девочкой, мое солнышко! :)))

Здравствуйте! Меня зовут Лариса Рамазанова, мне 30 лет. Хочу поделиться комплексом физических упражнений, который я выполняла во время беременности.
Первые 3 месяца беременности я продолжала вести аэробику (работаю Инструктором по Аэробике), ограничивая прыжки, резкие движения и силовые упражнения для брюшного пресса.
С 4-го месяца беременности я оставила работу, начала регулярно посещать бассейн (2 раза в неделю) и выполняла дома представленный ниже комплекс упражнений 2-3 раза в неделю.
Такой физкультурной программы я придерживалась вплоть до 8 месяцев беременности. И посещение бассейна, и гимнастика очень помогали мне преодолевать «беременную» слабость и лень, и позволили избежать таких проблем, как варикоз, запоры, боли в спине. В течение всего периода беременности я чувствовала себя прекрасно!
Начиная со срока 8 месяцев я прекратила посещение бассейна (по некоторым причинам) – хотя, хотелось бы продолжать плавание и занятия в воде до самых родов.
И в последний месяц беременности (который скоро закончится!) я совершаю ежедневные прогулки на улице (час-полтора) и продолжаю делать гимнастику дома 2-3 раза в неделю.
Выполнение данного комплекса упражнений занимает около 1 часа. Все эти упражнения могут выполняться на любом сроке беременности (вплоть до самых родов) – конечно, если Ваша беременность протекает без осложнений.
Обязательно занимайтесь физкультурой во время беременности! Желаю Вам здоровья!
(На фото срок моей беременности – 8 месяцев.) 

Упражнения в позе «стоя»: 

Упражнение 1
Стоя, ноги шире плеч, руки на бедрах. Повороты головы в стороны – 20 раз. 

Упражнение 2
Стоя, ноги шире плеч, руки на бедрах. Наклоны головы в стороны – 20 раз. 

Упражнение 3
Стоя, ноги шире плеч, руки на бедрах. Движения головой вверх-вниз (посмотреть на потолок, затем коснуться подбородком груди) – 20 раз.
Можно добавить движения прямыми руками вверх-вниз через стороны. 

Упражнения 1-3 разрабатывают шейный отдел позвоночника. 

Упражнение 4
Выполняется с гимнастической палкой.
(Вместо гимнастической палки можно использовать любую ровную длинную палку, которая имеется у вас дома – черенок для швабры или длинный кусок пластиковой трубы.)
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, палка горизонтально внизу, хват сверху шире плеч: 1) на счет 1-2 - плавно поднять руки с палкой вверх; 2) на 3-4 - выкрут рук с палкой назад; 3) на 5-6 - выкрут рук с палкой вверх; 4) на 7-8 - вернуться в исходное положение. Выполнить 20 раз, постепенно уменьшая ширину хвата палки. 

Это упражнение хорошо прорабатывает мышцы задней поверхности туловища (шеи и спины) и предотвращает сутулость, которая во время беременности (особенно на поздних сроках) появляется даже у женщин с хорошей осанкой. 

 

Упражнение 5
Выполняется с гимнастической палкой.
Исходное положение – стоя, ноги расставлены широко врозь, палка за спиной в опущеннных руках. Наклоняя туловище максимально вперед, сделать плавно мах руками назад-вверх (максимально), вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
Это упражнение развивает гибкость. 

Упражнение 6
Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняем вращения прямыми руками (чуть согнутыми в локтях) вперед и назад. Повторить 20 раз в каждую сторону.
Это упражнение разрабатывает плечевые суставы. 

Упражнение 7
Стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки в стороны. Выполняем вращения предплечьями влево и вправо. Повторить 20 раз в каждую сторону.
Это упражнение разрабатывает локтевые суставы. 

Упражнение 8
Стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки подняты в стороны. Выполняем повороты туловища влево-вправо (максимально), скручивая позвоночник. Смотрите по направлению движения. Таз неподвижен. Повторить 30-50 раз.
Это упражнение укрепляет позвоночник.

  

Упражнение 9
Стоя, ноги шире плеч. Кисти рук на плечах. Выполняем наклоны верхней части туловища вперед (таз неподвижен), образуя угол 90 градусов. При этом руки разводим в стороны и выпрямляем (как стрекоза). Повторить 20 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы спины. 

  

Упражнение 10
Стоя, ноги шире плеч. Прямые руки над головой в замке. Выполняем глубокие наклоны верхней части туловища в стороны. Руками (пальчиками) при наклоне стараемся коснуться левой или правой ноги (нижней ее части). Повторить 20 раз. 

  

Упражнение 11
Стоя, ноги на ширине плеч. Прямые руки впереди в замке (для равновесия) – либо можно держаться руками за опору. Отводим ногу в сторону так высоко, как это комфортно. Повторить 20 раз для каждой ноги.

Это упражнение предназначено для растяжения мышц и связок промежности, что очень важно для подготовки к родам. 

Упражнение 12
Стоя, ноги шире плеч. Выполняем вращения тазом по и против часовой стрелки. Повторить 20 раз в каждую сторону. 

Упражнение 13
Стоя, ноги шире плеч, в легком полуприседе, руки на бедрах. Выполняем «качание» тазом влево-вправо. Выполнить 2 подхода по 20 раз. 

  

Упражнение 14
Стоя, ноги шире плеч, в легком полуприседе, руки удобно лежат на бедрах. «Качание» тазом вперед-назад. Верхняя часть туловища неподвижна, работает только таз. Выполнить 2 подхода по 20 раз. 

  

Упражнения 12-14 не только полезны для тазовой области, но они также укрепляют ноги и особенно важны для тех, кто планирует рожать ребенка естественным образом и во время схваток (первый период родов) или даже потуг (второй период родов – изгнание плода) будет не лежать, а принимать другие активные позы (ходьба, сидение на корточках, вертикальное положение в легком приседе (вис на шее у мужа или опора руками на кушетку). 

Упражнение 15
Стоя, ноги шире плеч. Прямые руки впереди в замке (для равновесия). Приседаем так, чтобы бедра и голени образовали угол в 90 градусов. Задерживаемся в нижней позиции на 1-2 секунды. Выполнить 2 подхода по 15 раз.
Это упражнение предназначено для укрепления ног и ягодиц. 

Упражнения в позе «сидя»: 

Упражнение 16
Сесть на пол между пяток (встать на колени и затем осторожно сесть на пол между пяток). Оставаться в этом положении в течение 1-5 минут.
Это упражнение полезно для тазовой области.

Упражнение 17
Упражнение «Бабочка»: сесть на пол, подтянув согнутые ноги пятками к тазу, и стараться опустить колени на пол, а пятки подтянуть как можно ближе к тазу. Оставаться в этом положении в течение 3-5 минут.

Это упражнение способствует растягиванию тканей промежности и внутренней стороны бедра и служит профилактикой разрывов во время родов. 

Упражнение 18
Упражнение «Ванька-встанька»: встать на колени, ноги близко друг к другу, руки над головой в замке. Садимся на пол поочередно то справа от пяток, то слева от них. Не задерживаемся долго в нижней точке, а сразу поднимаемся вверх. Повторить 30 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы ног, ягодиц, а также мышцы живота. 

 

Упражнение 19
Сесть на корточки. Развести ноги в стороны как можно шире, держась ладонями за голени. Спину держим как можно прямее. Выполняем «перекаты» верхней частью туловища, перемещая корпус то к левой, то к правой ноге. Повторить 30 раз.

Это упражнение предназначено для растяжения мышц и связок промежности, что очень важно для подготовки к родам. 

   

Упражнение 20
Упражнения Кегеля:

- Сжать мышцы влагалища (так, как будто вы пытаетесь задержать струю мочи), сосчитать до 10 (если не получается сразу держать мышцы сжатыми так долго, то время нужно увеличивать постепенно), затем расслабиться. Повторить 30 раз.

- Быстро сжимать и расслаблять мышцы влагалища. Повторить 50 раз. (Можно начинать с 10 раз, постепенно увеличивая количество повторов.)

- Упражнение «Лифт»: сначала на 3-5 счетов постепенно сжать мышцы влагалища, затем также на 3-5 счетов расслабить. Повторить 10 раз. 

Очень важно выполнять это упражнение в течение всего периода беременности! Оно тренирует мышцы тазового дна и промежности, что помогает поддерживать органы живота и таза при увеличенной матке, способствует быстрому и легкому проведению родов, а также предотвращает послеродовые проблемы, связанные с недержанием мочи и опущением внутренних органов. 

Упражнение 21
Сидя на полу в удобной позе (например, на пятках) или на стуле, выполняем любые известные упражнения с гантелями для мышц рук и груди.
Упражнения для груди важно выполнять регулярно во время беременности и после появления ребенка (в период кормления грудью) – для поддержания хорошей формы груди. 

Упражнения в позе «на четвереньках»: 

Упражнение 22
Упражнение «Кошка»: встать на четвереньки. Ладони под плечами на уровне колен, колени на ширине тазовых костей, плечи опущены, поясница вверх. Медленно прогибаемся в пояснице, голова наверх – поза «радостная кошка», растягиваем прямые мышцы живота, фиксируем положение на 10 секунд. Начинаем работать бедрами влево и вправо - по 5 раз в каждую сторону. Затем делаем круговые движения бедрами – 5 полных кругов в каждую сторону. Далее медленно выгибаем спину вверх, голова опущена – поза «злая кошка», фиксируем положение на 10 секунд. Начинаем чередовать позы – «радостная кошка», «злая кошка» и тд. Повторить 10-20 раз. 

Это упражнение полезно для позвоночника и для тазовой области. Также оно укрепляет мышцы рук и спины и растягивает прямые мышцы живота. 

  

Упражнение 23
Встать на четвереньки (опора на ладони и колени). Поднимаем поочередно прямые руки вперед и вверх до уровня головы. Повторить 20 раз. 

Упражнение 24
Встать на четвереньки (опора на ладони и колени). Поднимаем поочередно прямые ноги вверх до уровня ягодиц. Повторить 20 раз. 

Упражнения 23-24 укрепляют мышцы спины. Чем они сильнее, тем легче вам нести увеличившийся вес.  

 

Упражнение 25
Встать на четвереньки (опора на ладони и колени), затем руки опустить на предплечья. Поднимаем согнутую в колене ногу вверх. Пятка тянется к потолку, угол между бедром и голенью примерно 90 градусов. Повторить 25 раз для каждой ноги.
Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и задней поверхности бедра.

Упражнения в позе «лёжа»: 

Упражнение 26
Выполняем «мостик на плечах»: лечь на спину, согнув колени, и поднять таз, опираясь на плечи и ступни. Повторить 20 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы ног и ягодиц, а также мышцы спины и живота. 

Упражнение 27
Упражнение «Велосипед»: лечь на спину, и ногами выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде. Ноги держим как можно ниже к полу. Выполнить 4 подхода по 30 раз.
(Между подходами лежим не на спине, а на боку, так как на поздних сроках беременности не рекомендуется лежать на спине – увеличенная матка в этом положении пережимает нижнюю полую вену и нарушается кровоток.)
Это упражнение укрепляет мышцы живота. 

Упражнение 28
Упражнение «Рыбка»: Подожмите ноги так, чтобы ягодицы опирались на пол, колени были слегка разведены, а голеностоп плотно прилегал к полу. Мягко откиньтесь назад, опираясь сначала на ладони, а затем на локти. Постепенно старайтесь лечь на спину. Руки могут быть расположены вдоль тела или вытянуты за головой. Оставайтесь в этом положении в течение 1-3 минут.

Это упражнение предназначено для развития гибкости позвоночника. А также оно способствует нормализации работы кишечника (устраняет изжогу, запоры и т. д.), придает необходимую эластичность мышцам живота и спины. 

Упражнение 29
Лечь на бок, корпус опирается на предплечье, нижняя нога согнута в колене. Поднимаем верхнюю прямую ногу вверх. Повторить 25 раз для каждой ноги.
Это упражнение тренирует мышцы внешней части бедра. 

Упражнение 30
Лечь на спину, руки вдоль туловища. Прямые ноги поднимаем вверх (на 60-90 градусов) и разводим их в стороны максимально, слегка надавливая ладонями на бедра. В нижней точке выполняем 3-4 пружинящих движения, растягивая мышцы внутренней поверхности бедра.
Если трудно выполнять упражнение с прямыми ногами, ноги можно согнуть в коленях (так, чтобы угол между туловищем и бедром, а также угол между бедром и голенью был 90 градусов). Повторить 25 раз.

Это упражнение способствует растягиванию мышц и связок внутренней стороны бедра и подготавливает организм к родовой позе «на спине» (во время потуг и рождения ребенка). 

Упражнения на растяжку: 

Упражнение 31
Растягиваем мышцы шеи.

Сесть на пол и скрестить ноги перед собой, спина прямая. Плавно и медленно наклонить голову в правую сторону, стараясь коснуться ухом плеча. Можно ладонью правой руки слегка надавить на голову. Задерживаемся в этой позиции 10-15 секунд.
Затем повторяем то же самое в левую сторону. Снова задерживаемся в конечной позиции 10-15 секунд.
Далее кладем ладони на затылок, и нагибаем голову вниз, касаясь подбородком груди. Ладонями мягко надавливаем на голову. Задерживаемся в этой позиции 10-15 секунд. 

Упражнение 32
Растягиваем мышцы спины.

Сесть на пол и скрестить ноги перед собой, спина прямая. Поочередно вытягиваем высоко руки – тянемся к потолку. Корпус тела должен оставаться почти неподвижным, работают только руки. Повторить 5 раз для каждой руки. Затем потянуться вверх обеими руками, сложив их в замок над головой. 

Упражнение 33
Растягиваем косые мышцы живота.

Сесть на пол. Левую ногу согнуть перед собой, подтянув пятку к тазу. Правую ногу выпрямить в сторону (вправо). Плавно и медленно наклоняем туловище вправо и тянемся руками к правой ноге. Задерживаемся в самой нижней точке 10-15 секунд. Затем повторяем то же движение в левую сторону. 

  

Упражнение 34
Растягиваем мышцы задней и внутренней поверхности бедра, а также мышцы спины.

Сесть на пол. Ноги развести максимально в стороны, спина прямая. Плавно и медленно наклоняем туловище вперед (стараясь не округлять спину), тянемся грудью к полу, а руками (пальчиками) тянемся к пальцам ног. Задерживаемся в самой нижней точке 10-15 секунд.

  

За этот год мы с Вадом внесли еще несколько изменений в нашу программу питания. :))
Ведь хочется оставаться здоровыми и молодыми как можно дольше! И пусть мы меняем не сразу кардинально весь процесс питания, но я уверена, что даже постепенными изменениями можно достигнуть хороших результатов. А лет через двадцать, может быть, станем сыроедами! И будем только сырой морковкой, орешками и фруктами питаться. :)) 

Итак, что же мы изменили: 

- Уже пару месяцев мы не покупаем ежедневно свежий хлеб, как это было раньше. Мы просто перестали его кушать, и покупаем хлеб только к приходу гостей. А из остатков хлеба я потом делаю сухарики. Сухари все-таки менее вредны, чем свежий хлеб.
Конечно, иногда хочется пожевать горячую хлебную горбушечку! Но такое желание возникает редко, и его можно удовлетворить. А каждый день хлеб кушать и не хочется. Наесться досыта вполне можно и без хлеба.
Теперь мы стали покупать хрустящие пшеничные хлебцы. Они вкусом похожи на поп-корн, на 100% состоят из пшеницы, очень легкие для переваривания. И они так прикольно хрустят! Их можно кушать и вместо хлеба, и вместо печенья.

 - Уже полгода мы заправляем овощные салаты оливковым нерафинированным маслом холодного отжима. А раньше использовали для этой цели подсолнечное рафинированное масло. Салаты «под майонезом» я делаю очень редко. Как правило, опять же – к приходу гостей. :)) Получается, для гостей – самое вредное. :)) Покупать майонез рука не поднимается. Нашла в интернете рецепт домашнего майонеза, но все никак не опробую его.

 - А салат мы обычно на обед и ужин едим очень простой: огурцы, помидоры, болгарский перец, много зелени, репчатый лук. Всё свежее, естественно. Не сушеное и не маринованное. Плюс 2-3 столовых ложки оливкого масла, как я сказала выше. Зелень я каждый день покупаю разную для салата. Один день – укроп, другой день – киндзу, третий день – петрушку. Еще частенько добавляю в салат мелко порезанный чеснок, одну дольку. Это и полезно, и вкус у салата необычный становится. Эту «фенечку» я подсмотрела у своей снохи на даче этим летом. Когда в салат добавляешь зелень, лук и чеснок, то отсутствие соли становится незаметным. А зачем нам лишняя соль в организме? Салат и без нее очень вкусен! И хоть едим мы этот салат каждый день, нисколько он нам не надоедает.

 - Еще я для себя делаю салат из капусты и помидор. Вадим капусту не любит и не ест ее ни в каком виде. Поэтому его я не угощаю этим салатом. Салат я придумала сама (но я не была в этом первой, конечно). Когда-то, лет 7 назад, когда я была холостой и одинокой и увлекалась похудением, я прочла в одной книге, что один артист похудел для съемок в фильме на 15 килограмм. И сделал он это так – кушал много дней подряд лишь одну свежую капусту. Тогда я тоже решила по вечерам на ужин кушать лишь капусту. Но это было очень скучно – в гастрономическом плане. :)) Тогда я добавила к капусте свежие помидоры (в равных пропорциях), заправила капелькой масла, и получился вкусный салат. Его я ем до сих пор, и он мне очень нравится!

 - Уже почти год мы активно употребляем в пищу натуральный мёд. Едим его с теплым травяным чаем по утрам или вечерам. А также добавляем мед в молочную кашу – на завтрак по выходным. Говорят, что мед нельзя кушать с горячей пищей – в этом случае он теряет свои полезные свойства. Охотно верю этому. Поэтому чай и пищу остужаем до теплого состояния перед тем, как добавить мед. В общем, мед заменяет нам сахар. Ведь так хочется пить чай с чем-нибудь вкусненьким и сладеньким. Я-то сахар уже лет 10 не ем в чистом виде (то есть, не добавляю в чай, в кашу). А Вадим по 2-3 ложки в чай сыпал. Ужас! А теперь вот уже 2 месяца и он отказался от сахара. Молодца!
Не знаю, мед ли тому причина, но в этом году мы ни разу не болели простудными заболеваниями. Чуть заметишь у себя легкие признаки начинающегося недомогания – выпьешь чашечку чая с медом, и болезни как не бывало! Еще говорят, что полезно закидывать по утрам ложку меда в горло натощак. Такая процедура укрепляет иммунитет и полезна для желудка. Но мы забываем это делать.
В месяц у нас уходит 1 кг меда на двоих. Началось все с того, что я привезла в марте этого года из Москвы 4 вида разного меда. Купила я его на ярмарке меда в Москве. Оооо, вот это ярмарка!! В огромном павильоне представители пасечных хозяйств со всех концов России продавали свой мед. Пробовать любой вид меда можно было бесплатно. Ходи целый день по павильону – и кушай мед нахаляву! J А мед такой вкуснющий!!! И куча разных сортов! После того, как съели российский мед, стали в Баку покупать азербайджанский мед. Теперь без мёда не можем. :))

 - Вчера впервые попробовали бурый рис. Читали в интернете и слышали по телевизору, что бурый рис полезнее белого, потому что он в меньшей мере подвергается обработке. В небольших супермаркетах бурого риса найти не смогли. А пару недель назад нашли такой рис в мега-маркете «Рамстор». Причем, нашли всего лишь один вид необычного риса – бурый. А в интернете столько разновидностей необработанного риса – и дикий черный, и бурый разных типов. Наверно, у нас в стране непопулярен такой рис. Большинство людей едят белый рис.
В общем, вчера сварила плов из бурого риса. Варится бурый рис чуть подольше, чем белый рис, - около 30-35 минут. Тоже довольно быстро. К нашему удивлению, вкус риса оказался очень даже неплохим. Присутствует «дикий» запах немного, но в целом вкус хороший. Так что мы теперь решили переходить на бурый рис, а белый будем кушать реже.

Что касается не очень полезных продуктов, то их мы с Вадом называем «химия» или «химикаты». Так и говорим, например: «О, ты химикатов купил» или «Ага, химикаты кушаешь!» :))

К «химикатам» у нас относятся:

- Колбаса. – Её мы кушаем очень редко – только в гостях, или когда сами зовем гостей. А для себя колбасу практически никогда не покупаем.

- Сосиски. – Уже пару лет не покупаем их.

- Консервы. – Раньше покупали иногда рыбные консервы, когда ехали в поход. А теперь отказались от этого. Из консервов покупаем лишь зеленый горошек и кукурузу, и то очень редко.

- Различные тортики, рулетики, печеньки. Это все обычно продается в красивых упаковках и аппетитно на вид. Но прочтешь состав продукта – и страшно становится. Ароматизаторы, красители, усилители вкуса и прочая дрянь.
К чаю стараемся покупать что-то в местной кулинарии (какие-нибудь азербайджанские сладости или простые булочки), либо пеку сама несложные кексы, либо пьем чай вообще без мучных сладких продуктов.

-Ну, и прочие продукты, содержащие вредные ингредиенты.

Да, признаюсь, иногда прорывает на «химикаты»»! Вот вчера захотелось мне пирожных, и я купила 4 штуки! И вчера вечерком поедали с Вадом с чаем «Наполеон». Но такое бывает не часто. Чем дольше употребляешь здоровую пищу, тем всё меньше и меньше возникает желание покупать «химию».

Получается, питаемся мы примерно так:

- Из напитков пьем сок российского производства (в небольших количествах, и не каждый день), различные травяные чаи (ежедневно, несколько раз в день; с кусочком свежего лимона или с медом), иногда – черный чай (обычно – с гостями, или когда ужасно хочется черного чая), воду, свежевыжатый морковно-яблочный сок (стараемся делать его хотя бы раз в неделю), кефир (1-2 раза в неделю), молочный коктейль с бананами (делаем нечасто, когда возникает желание).
Что касается алкоголя, то я его вообще не употребляю (очень-очень редко, и в микроскопических дозах – вино или шампанское). А Вад любит побаловаться пивком (что мне не очень нравится, конечно!) и временами пьет более крепкие напитки (виски, водка).

 - На завтрак в выходные дни едим молочную кашу без сахара и сливочного масла. Наши любимые каши: «4 злака» (смесь хлопьев – овсяных, пшеничных, ячменных и ржаных), рисовая каша, гречневая каша, пшеничная каша, молочная лапша.
Изредка жарю вредные гренки на завтрак. Едим их со сметаной или с вареньем.
А в рабочие дни Вад дома не завтракает, а берет с собой сметанку. А я тогда ем либо фрукты на завтрак, либо ту же молочную кашу.

 - Из горячих блюд едим постные или куриные супы (без всяких кубиков типа «Галина Бланка», естественно), плов с курицей, пюре с котлетками (или сама делаю куриные, или покупаю полуфабрикаты – но без вредных добавок!) или с жареной рыбкой, гречку или рис с теми же котлетками или курочкой.
От жареной пищи пока отказаться не можем. Едим и жареную картошечку, и жареные котлетки, и поджареную курицу. Но не каждый день.
Говядину мы не любим и покупаем ее очень редко – например, когда хочется фаршированных перцев.

 - Из «перекусочных» продуктов (то есть, когда хочется кушать поздно вечером или между большими приемами пищи) у нас в ходу орешки, творог, кефир, различные фрукты. Вад, к сожалению, фрукты не очень любит. Ест их очень мало. Для меня это очень удивительно, потому что лично я без фруктов жить не могу. В день съедаю по 1.5 кг различных фруктов. Сейчас у меня сезон хурмы, яблок и мандаринов. Ем их и утром, и днем, и вечером.

На этом заканчиваю. Пойду съем пару-тройку мандаринчиков, ням-ням! :))

На прошлой неделе гуляли вечерком с подругой Зариной на бульваре. Прихожу домой в 9 часов, а там вот такая графическая "записка" от мужа. Очень позабавило! :)))
Не знала, что Вад умеет так прикольно рисовать. :))

Ого, 5 месяцев я не писала свой «дневник» в ЖЖ.! Летом 2 месяца гостила у родителей и в семье старшего брата в Казахстане, г. Уральск (я родом оттуда). Потом меня «захватила» моя беременность, и к компьютеру я заметно «охладела». :))

За это время произошло следующее важное событие: мы с мужем, наконец, подали документы на иммиграцию в Канаду!!! Ура-а-а-а!!! :))

Подались мы по категории «Skilled workers and professionals» (так называемая Федеральная программа, или Независимая профессиональная иммиграция). Муж Вадим – главный заявитель. Специальность мужа из списка 38-ми востребованных специальностей:
«8222 Supervisors, Oil and Gas Drilling and Service».

План иммиграции в Австралию развалился на начальном этапе. Написав письмо в австралийскую организацию «Engineers Australia», в которой мой муж Вадим должен был проходить Assessment (необходимое требование для подтверждения заявленной специальности), я выяснила следующее:

Без соответствующего образования (то есть, инженерного), даже при наличии опыта работы в качестве инженера в течение 4-х лет, Вадим не может быть допущен к аттестации в организации «Engineers Australia». А инженерного образования у Вадима нет, он – программист по образованию. Инженером-нефтяником же работает после краткосрочных курсов, предоставленных компанией-работодателем.

Поэтому мы снова взяли курс на Канаду! Это меня нисколько не расстроило, а даже обрадовало. Мне лично Канада нравится больше, чем Вадиму. Это он «взбаламутил» наш первоначальный план переезда в Канаду, начитавшись про большие налоги в Канаде (бОльшие, чем в Австралии) и возлюбив теплый австралийский климат. :))
Для меня же климат Канады является идеальным: зимой – много снега и не очень холодно, а летом – лето, хоть и не очень жаркое. А налоги меня мало беспокоят. Не думаю, что она такие уж зверские в Канаде.

В общем, в середине мая из шкафа были извлечены черновики анкет для Канады, которые я готовила еще осенью прошлого года. Ёще раз были прочитаны инструкции по процессу иммиграции, проверены анкеты, заданы вопросы на форуме по неясным моментам.

Анкеты на официальном сайте даны в Acrobat Reader’е, и они на компе не сохраняются, их надо сразу распечатывать. Я делала так: печатала пустые бланки, ручкой заполняла черновики. Так проще – ведь много всяких цифр и дат надо заполнить (где и когда жил, где и когда учился, где и когда работал, номера паспортов, имена и дни рождения родителей и тд). А потом с черновиков просто вводила инфу на комп (это уже быстрее идет) и распечатывала. Хорошо, что дома есть принтер. Удобно с ним жить.

Там, где в анкете места мало и текст печатный не помещается, я его дописывала ручкой. Ручка должна быть черной. А где слишком много текста было (например, мой опыт работы не влез в таблицу и обязанности Вадима не влезли), печатала на отдельном листе текст и сверху приписывала «Attachment to Schedule 1. Question 5 «Main Duties». 
6 анкет должен был заполнить главный заявитель – Вадим, и 2 анкеты – супруга главного заявителя, то есть я.

Все анкеты для нас обоих заполняла я сама, с этим проблем не было. Единственное, что я попросила Вадима предоставить мне – точное описание его обязанностей в обеих компаниях, где он работал иженером-нефтяником за последние 4 года (3.5 года в «Schlumberger» и 0.5 года в «Aker Well Service»). Так как именно должность в «Schlumberger» подходила под нужное описание (там у Вадима были супервайзерские обязанности, и при выполнении работ на скважинах в подчинении у него были 2 оператора), то к описанию этих обязанностей надо было отнестись особенно серьезно и внимательно. Ведь если не подойдем под описание – не возьмут нас в Канаду! Вадим дал мне официальный Job Description, который ему когда-то вручали в отделе кадров «Schlumberger». И этот документ оказался полной говняшкой, пардон. В нем была одна «вода» и ничего конкретного нельзя было понять, ЧТО ЖЕ человек делает на работе. Это было МОЕ мнение, а Вадим настаивал на том, чтобы перекопировать обязанности с Job Description’а и всё.

Тогда я, ворча, с помощью интернета составила новый список обязанностей – на англоязычных сайтах задала поиск работы с названием должности Вадима и скопировала с описаний инженерных вакансий кучу всяких обязанностей в столбец. Дала этот длинный список Вадиму, он его отредактировал, вычеркнул ненужное, добавил свое, и у нас получился нормальный Job Description. В итоге Вадим тоже был доволен и согласен со мной. :))
Job Description прилагаю ниже в конце поста, если кому интересно.

И вот 19 мая Вадим отвез запечатанный конверт в офис «DHL» - для отправки в канадский Сидней. (Стоило это 50 манат.) Настроение у нас было праздничное! :))
26 мая наши документы были доставлены в контору «Citizenship and Immigration Canada». Процесс пошел. :))

Дальше мы стали ждать. Рассчитывали, что ответ из Канады придет через 2-3 месяца. Ну, это в идеальном варианте. Через 3 месяца, 19 августа, Канада только сняла деньги с нашей карты. Это в счет оплаты пошлины за рассмотрение нашего «дела» - по 450 канадских долларов на брата (кажется, около 850 манат за нас двоих). Эту новость мы тоже встретили радостно – значит, Канада приступила к рассмотрению нашего «дела», и уже скоро придет ответ!

К счастью, мы успели податься до 26 июня 2010 года, когда вступили в силу изменения по иммиграционному процессу.
Во-первых, пересмотрен список востребованных специальностей. Их теперь 29, а не 38. Специальность Вадима по-прежнему осталась в списке.
Во-вторых, отменена так называемая «упрощенка». Теперь надо сразу подавать полный пакет в Канаду (включая сертификат IELTS, справку из милиции о несудимости, рекомендательные письма с места работы, нотариально заверенные переводы дипломов об образовании и прочее), а не просто заполненные анкеты.
В-третьих, лимитировано число рассматриваемых «дел». В течение года могут быть «одобрены» всего 20.000 Заявлений, и не более 1000 по каждой из востребованных специальностей.

Все еще ждем ответ.  :)) А пока повесили на стену нашего «гнездышка» канадский флаг, который Вадим привез летом из канадского города Калгари после 1.5-месячной стажировки там, и мечтаем о своем счастливом будущем в Канаде. :))



Ну, и готовимся к экзамену по английскому IELTS, который Вадим должен сдать, как главный заявитель.

Полезные форумы по вопросам иммиграции в Канаду:

Я чаще всего тусуюсь (в смысле, ищу ответы на свои вопросы и просто читаю что-нибудь интересное) на этих двух форумах: 

http://www.newcanadian.ru/forum/
(Здесь в основном обсуждаются вопросы по процессу иммиграции – как заполнить документы, какие сроки на то или другое, как оплатить пошлину и тд.)

http://www.rusforum.ca/
(Здесь тоже деловые вопросы обсуждаются. Но много и полезной «левой» информации – просто о жизни в Канаде, о психологических аспектах иммиграции, о местах жительства и тд.)

Блоги иммигрантов про жизнь в Канаде: 

Я специально блоги иммигрантов не разыскивала. Просто случайно наткнулась на парочку, и они мне понравились. Читаю периодически. Очень интересно и полезно. :))

Вот те, которые я читаю:

http://mytastytastylife.blogspot.com/
Это мой любимый блог. :)) Пишет молодая женщина Ирина. Приехала в Канаду с мужем и двуми детьми из Казани в марте 2010 года. Живут в Ванкувере.
Очень позитивный и добрый блог. Много красивых фоток. Испытываю к автору блога Ирине искреннюю симпатию!

http://immigration-canada.malto.ca/
«Как живется иммигранту программисту в Канаде»
Блог пишет программист Павел из Монреаля (Квебек). Иммигрировал из Минска, Белоруссия. Павел пишет полезные вещи о том, как искать работу в Канаде программисту. И не только об этом, а просто о жизни.

http://canada-angel.livejournal.com/
Пишет девушка Катя, 32 года. Уже полтора года живет в Канаде (в Ванкувере). Уехала с мужем из Владивостока.
Тоже полезный и интересный блог. Но, на мой взгляд, девушка «суховата». Все у нее слишком рационально. Я не такого типа человек, вот и смотрю немножко «косо» поэтому. :)) 

----------------------------------------------------------------------

 Job Description, «Schlumberger» company

 The primary responsibility of Wireline Field Technician is to deliver high quality services to clients. He is responsible for ensuring that the preparation and dispatching of equipment is complete. He is directly responsible for the quality of service delivered at the wellsite, in terms of safety, quality and efficiency of operation. He is in charge of his operating cell and is responsible for the training and development of personnel assigned to his cell and for the maintenance status of his assigned equipment.

Responsibilities: 

·        Supervise operation of complete sets of 3” and 4” Elmar 10K surface pressure control equipment.

·        Memory and SRO Production Logging Tools (MPLT/PLT).

·        Multi-Finger Imaging Tool (MIT).

·        Casing Plug / Packer setting tool (CPST).

·        Perforating services.

·        Handle and arm explosives used in perforating pipe recovery services.

·        Pipe recovery including Chemical Cutter, SweTech® colliding tool, SLB PowerCutter®.

·        Supervise performance of tubing and casing inspection services (CBL, USIT).

·        Supervise rigging up and positioning of equipment at the wellsite.

·        Supervise conduction a wellsite survey prior to commencement of the work.

·        Prepare, compile and submit a job design and procedure to include detailed BHA for logging job, JHA/JSA for specific activities, Sequence of operations, Safety considerations, Reporting requirements.

·        Prepare job reports which shall include well name and number; details of the job type and specific operations performed; actual equipment, materials and personnel utilised and/or consumed to perform the job versus the program; programmed operating practices, parameters and values versus achieved results; calibration data of all instrument tools used; data including interpretation of all logs or surveys, raw data and corrected data when required; summary of failure investigations; and all other job specific information and data requested by clients.

·        Prepare and submit Post Job package including client data, field ticket, and other post job paperwork.

·        Supervise pre-job / post-job maintenance of equipment.

Уже целый год мы с мужем Вадимом строим планы на эмиграцию. Потому что жить в стране Азербайджан доставляет мало удовольствия. Уровень жизни в этой стране обратно пропорционален уровню прекрасных человеческих качеств моего золотого мужа Вадюшика. Если б не он, я бы тут совсем расклеилась. В Азербайджане я живу третий год - переехала из Казахстана к своему мужу.

Так вот, сначала мы собирались эмигрировать в Канаду. Муж - нефтяник (Petroleum Engineer), английский язык знает хорошо, опыт работы по специальности - 4 года (в иностранной компании).
Муж будет Главным Заявителем, на него вся надежда. :)) 
Я - тоже не дуралей, хе-хе. Неплохо владею английским. Быстро учусь и люблю работать. "Администрирую" эмиграционное "дело" в нашей семье - то бишь, изучаю все правила и процедуры, составляю планы и обсуждаю их с мужем.
По нашей оценке, в Канаду мы проходили без проблем - судя по требованиям и баллам. Осенью прошлого года встала лишь одна проблема - на счету в банке надо было иметь определенную сумму денег. Начали откладывать деньги. Подача Заявления была запланирована на весну 2010 года.

А дальше планы снова изменились. :)) Канада нам разонравилась, и мы захотели ехать в Австралию.
Около полутора месяцев назад я начала изучать процедуру эмиграции в Австралию. К счастью, один наш друг тоже всерьез интересуется этой темой, а вместе изучать веселее и можно больше узнать!
Сейчас мы с мужем остановились на Категории "Skilled - Sponsored (Migrant) Visa (Subclass 176)".
Подробности можно почитать здесь: 
http://www.immi.gov.au/skilled/general-skilled-migration/176/
Выбранный нами регион - Западная Австралия. Там мы будем должны прожить 2 года (согласно требованиям по этой категории эмиграции).
Смотрели сегодня с мужем в Google Earth фотки этого региона. Как же там красиво и уютно!

План такой:

1) Июль-Август 2010 --- Муж сдает экзамен по английскому IELTS в Баку. 

2) Август-Сентябрь-Октябрь 2010 --- Муж проходит Assessment в организации "Engineers Australia" (дистанционно из Баку, техническое сочинение в письменном виде). Это - необходимое требование для подтверждения заявленной специальности.

3) Октябрь-Ноябрь 2010 --- Подаем Заявление на визу.

4) Февраль-Март-Апрель-Май 2011 --- Получаем визу.
Как правило, после выдачи визы въезд в страну позволителен в течение 8-9 месяцев. То есть, нам будет разрешено въехать примерно до конца 2011 года. Таким образом, у нас будет время после получения визы на улаживание всех дел в Баку и подготовку к новой жизни в Австралии.

5) Осень 2011 - Летим в Австралию. Ура!!!!! :)))))))) Осталость ждать совсем недолго, чуть больше года.

Несмотря на то, что я счастлива каждый день своей жизни и мое кредо "Живи сегодняшним днем!", но мысли об Австралии греют душу. :)))
Ведь там можно будет улыбаться до ушей! Там чисто и красиво! Там люди работают и думают о своей стране. Там можно развиваться самой и развивать своих детей!

Милые дамы!

Приглашаю Вас на групповые фитнес-программы, которые я провожу в фитнес-студии "Hi Fi Estetik" в городе Баку:
- Классическая Аэробика;
- Калланетика;
- Пилатес;
- Суставная гимнастика;
- Комплекс с гимнастической палкой для развития гибкости и общего оздоровления.

Я прошла обучение в "Ассоциации Профессионалов Фитнеса" в городе Москва (www.fitness-pro.ru) в начале 2010 года по программе "Инструктор групповых программ".

Фитнес-студия "Hi Fi Estetik " находится недалеко от метро Нариманова (в пяти минутах ходьбы).
Тел: (+99-412) 465-46-06
Адрес: Улица Аших Молла Джумя, строение 17В.
E-mail: hifiestetik@gmail.com

По всем вопросам можете обращаться к администрации фитнес-студии или непосредственно ко мне по телефону (050) 531-05-89 или по электронной почте larissa.ramazanova@gmail.com.

У нас светлый и просторный зал (4.8м х 9.8м), каких в Баку не очень много!
Прилагаю фотографии зала и меня. :))

 

Видео-ролик с эпизодом урока Классической Аэробики (с моим участием) Вы можете посмотреть на YouTube по ссылке:
http://www.youtube.com/watch?v=iM6QHNajEpk

Приходите на наши занятия! :-))

С уважением,

Лариса Рамазанова
Инструктор групповых программ "Hi Fi Estetik"

Вчера договорилась с ребятами с форума Диспут.Аз, что поеду с ними вместе кататься на велике (off-road и mountain, но не знаю, насколько).
Место встречи - БГУ (метро Эльмляр), 7.30 утра. Там должны меня ждать MBScott_50 и kellys, а потом мы вместе поедем до места общего сбора - ресторана "Гая Алты" в Йени Ясамал.

Хронология событий сегодняшней прогулки:
5.50 - Прозвенел мой будильник.
6.00 - Подъем.
6.45 - Выход из дома (а должна была выйти в 6.30 по плану, капуша! :)) ).
6.47 - Еду и чувствую, что моросит дождик. Понимаю, что дождик может усилиться, и возвращаюсь домой за дождевиком. Быстро звоню мужу, прошу скинуть мне куртку-дождевик с балкона. Муж - сонный, но быстро все понимает и кидает мне дождевик с 4-го этажа.
6.50 - В дождевике отъезжаю от дома.
6.55 - Метро Азизбекова. Осознаю, что за 35 минут до БГУ я не доеду! Не хочется подводить ребят, и решаю ехать на метро. :))
7.00 - Естественно, полицейские в метро меня не пропустили. Хотя я их с жаром убеждала! Выезжаю на Московский проспект. (Интересно, в каких-нибудь странах разрешается велик в метро провозить? Надо почитать в инете о том, в каких странах много ездят на великах и куда там допускают с великом.)
7.10 - От страха, что опоздаю на встречу к ребятам, проезжаю Московский проспект за 10 минут.
7.20 - Бульвар, Дом Правительства.
7.25 - Я у ворот в Старый город (Гоша Гала). Дорога пошла вверх. Скорость снижается до минимальной. Уууууу... :))
7.30 - Поднялась к Министерству иностранных дел. Дождь усиливается. Все, на встречу я опоздала.
Решаю подняться еще наверх, и уже оттуда позвонить ребятам. Начинаю промокать.
7.30 - 7.40 - Дорога идет круто вверх. То пешком, то еле-еле крутя педали, добираюсь до Милли Меджилис. Пока иду, звоню ребятам. Обещаю быть через 5 минут. Дождик стал "хорошим" и не прекращается. Я уже частично намокла.
7.40 - Сажусь с великом в большой автобус. Хорошо, что он - полупустой. Еду до метро "Эльмляр".
7.50 - 7.55 - Схожу с автобуса и доезжаю до БГУ. MBScott_50 и kellys ждут меня.
8.00 - Ребята подвешивают велики на машину, и мы едем к ресторану "Гая Алты", месту общего сбора.
8.20 - После встречи с другими ребятами на "Гая Алты" снова садимся в машину. Я не слышала разговор ребят и думаю, что мы едем кататься. Через несколько минут слышу от ребят, что кататься не едем.
8.25 - Проезжаем жилой массив "Royal Park". Видим небольшую группу иностранцев на великах, выезжающих из ворот на дорогу. MBScott_50, увидев иностранцев, приходит в радостное возбуждение и восклицает: "Ну что, поедем с ними? Я хочу поехать!!!". Глаза у него горят от счастья! :))
Быстренько подъезжаем к воротам "Royal Park", чтобы успеть поймать иностранцев. Пока выходим из машины, они уже отъезжают. Только один парень Andy остается ждать нас. Ребята быстро готовят велики и собираются в путь. Andy говорит, что сегодня поездка будет короткой, по грязи.
Мой велик для грязи слаб, поэтому я прощаюсь с ребятами, желаю им удачи и направляюсь домой.
Дождь все идет. Ребята уезжают, и я тоже еду вверх по дороге от "Royal Park" до "Гая Алты".
Стараюсь не думать о том, что мне до дома пиликать больше часа по дождю. :))
8.40 - Еду минут пять, и тут вижу ребят - MBScott_50 и kellys -, которые возвращаются назад.
Вернулись за мной! :)) Спасибо, ребята!
Разворачиваемся и едем назад. Как же классно ехать вниз!
8.50 - Мокрые, садимся в машину, и возвращаемся домой. MBScott_50 добрасывает kellys до ЦУМа, а потом меня - до Нефтчиляра (несмотря на то, что я отказываюсь). MBScott_50, спасибо! Ты - надежный товарищ!
Около 9.45 - захожу домой. Муж просыпается и удивленно спрашивает: "ужЕЕЕ?". :))

Интересно, как покатались иностранцы? :))

Вчера вечером устроила себе вело-тренировку. Решила удлинять дистанции (готовлюсь к дальним поездкам) и проехалась от "Нефтчиляра" до толкучки "Sederek" (до синего щита на повороте к толкучке).
Полтора часа без остановок ехала туда, затем 10 минут передохнула, и 1 час 40 минут ушло на обратный путь. Последние 20 минут еле крутила педали - устала ужасно! :))

17.20 - Выезд с Нефтчиляра
18.00 - Бульвар (Дом Правительства)
18.10 - Дворец Ручных Игр (на Азнефти)
18.40 - Мечеть и кладбище
18.50 - Поворот на толкучку "Sederek"

19.00 - Выезд в обратный путь
20.00 - Клиника Шихлинской
20.30 - м.Азизбекова (уже стало почти темно)
20.40 - Ура, я дома!

Из последних сил подняла велосипед домой (на 4-ый этаж), поужинала, приняла душ, и в 22.00 меня свалил сон. :)))

Я сегодня прокатилась на велике до Бульвара (живу у метро "Нефтчиляр"). Это я готовлюсь к длинным поездкам. Хочется как-нибудь устроить одно- или двухдневный поход за город на велосипедах.

Выехала в 10 утра. Поехала через Московский проспект (мимо метро "Азизбекова"). Другие пути до центра города я знаю плохо, поэтому выбрала эту дорогу.
На середине Московского по туннелю побоялась ехать. Пересекла его сверху, через железнодорожные пути, неся велик под мышкой. :))
В конце Московского на развилке свернула на Восточный базар, и оттуда через метро "28 мая" выехала на бульвар.
Добралась до бульвара за 1 час и 10 минут. Ехала так долго, потому что не умею перестраиваться, и в пути меня уносило на "левые" дороги. 
Проехала до конца бульвара, посмотрела окрестности. На бульваре отдохнула, походила и пофоткала немножко (взяла с собой камеру в маленьком рюкзачке).



Как оказалось, на бульваре (или, точнее, на набережной?) кататься на велике не разрешается. Можно только пешком гулять.
Пока ехала по набережной, меня 3 раза останавливали "смотрители" из будок и просили не кататься там.
Говорят - с 12 ночи до 9 утра можно на велике тренироваться. Но кому захочется ночью сюда приезжать? :-))
А кататься там хорошо-о-о! Дорожка широкая, ровная, машин нет. Думаю, это - лучшее место для вело-прогулок в Баку.
Только горок там нет, скучно будет по ровной дорожке круги нарезать. :))
Назад домой тоже поехала по Московскому проспекту. Обратный путь занял меньше времени - 40 минут.
Уже привыкла к дороге и к движению. На Московском решила все-таки проехать по туннелю и не пожалела! Там у меня при спуске была, наверное, максимальная скорость за всю поездку.У-ху-ху-хууу! :))
Сколько всего километров проехала, не знаю. "Борт-компьютер", как называет велоспидометр мой друг Кен, собираюсь на днях купить. И буду тогда отслеживать, какие дистанции преодолеваю и с какой скоростью.
Вся поездка заняла 2,5 часа. Ноги гудят. :)) Теперь спокойно проведу остаток дня дома за чтением, не приставая к мужу "Ну, пойдем гуля-а-а-а-ть."